マムプラス
コラム『身体を整えめざせハッピーライフ』Vol.1
【記事一覧】
＊カラダのケアについてのコラムが始まりますよ♪
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『望ましい姿勢ってどんな姿勢？』
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日に日に成長するお子さんの写真を撮られる方は多いと思います。
その中で、不意に撮られた写真を見て、「あれ？私ってこんな体型だった？」と感じた経験はありませんか？
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もしかすると、それは『姿勢』が関係しているかもしれませんよ！
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このコラムを読んで頂いている方は、妊娠・出産を経験された方が多いのではないでしょうか？
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妊娠では、子宮の大きさ（子宮腔長）は妊娠前の約５倍、重さは（胎児を除く）は約15倍に増える
と言われています。
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更に出産によりカラダは劇的に変化します。
出産後も妊娠中の姿勢のクセが、残っている人が多いのではないでしょうか。
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では、どんな姿勢が望ましい姿勢なのでしょうか？
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それは、負担が少なく、効率の良い姿勢。
私は「美しい（キレイな）姿勢」と呼んでいます。
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早速、セルフチェックしてみましょう。
チェックポイントは４つです。
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壁を背にして楽な姿勢で立ちます。
□ 後頭部が壁につく
□ 背中が壁につく
□ 腰と壁の間に掌１枚が入る
□ 足の指が床につく
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どうでしたか？
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また、美しい姿勢を意識した時に、つまった感じや力が入っているところはないですか？
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カラダを整える第一歩は自分のカラダと向き合うことです。
自分のカラダをしっかり感じてあげましょう。
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慌ただしい中でも、産後のカラダと向き合うことができるように、次回からも自宅でできるセルフチェックやエクササイズをお届けしていきます。
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毎月1回更新ですので、一緒に身体と向き合っていきましょう♪
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●冨永 渚さんのプロフィール
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- 理学療法士
- 冨永 渚 さん
にいたにクリニックにて理学療法士として従事。
【資格】
・認定理学療法士（運動器）
・pfilAtes認定インストラクター
・ピラティスインストラクター
いつまでもキレイな自分でいたいと思うママたちを応援したい！整形外科勤務で培ったスキルでママたちのカラダを整えたい！との思いから、呉市を中心に活動中。
