コラム：『身体を整えてめざせハッピーライフ』vol.8

マムプラス 2023.04.26

【記事一覧】

＊vol.7『抱っこのポイント、手首を守ろう！』

＊vol.6 『背骨をしなやかに動かそう』

＊vol.5 『グラグラするバランスを楽しみながらエクササイズ』

＊vol.４　『カラダの土台、骨盤帯を整えよう！』

＊vol.3　『ちょっと待って！間違った腹筋していない？』

＊vol.2 『カラダの幹から整えよう！』

＊vol.1　『望ましい姿勢ってどんな姿勢？』

＊カラダのケアについてのコラムが始まりますよ♪

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『抱っこのポイント、腰を守ろう！』

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皆さんは抱っこをする際に気をつけていることはありますか？

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右手で抱っこしていますか？

左手で抱っこしていますか？

骨盤であかちゃんを支えていませんか？

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同じ方向ばかりで抱っこをすることは、ママのカラダに歪みをつくるだけではなく、あかちゃんのカラダの捻れや向きグセに繋がってしまうかもしれませんよ。

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また、骨盤であかちゃんを支えることは、腰痛の原因になってしまうかもしれませんよ。

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今回は抱っこのポイント～腰部編～をお伝えしていきます。

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腰に優しい抱っこのポイント、それは骨盤を『ニュートラル』にすることです。

※骨盤のニュートラルについては、2022.12.25配信『カラダの土台、骨盤帯を整えよう！』をチェックしてみてくださいね。

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座って抱っこをする時に、あかちゃんを骨盤に乗せていませんか？

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骨盤が後傾すると骨盤底筋群にも負担がかかってしまいます。

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骨盤がニュートラルになるようにお尻の後ろ半分にタオルを入れてみましょう。

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あかちゃんを抱き上げる時も骨盤が後傾していませんか？

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骨盤が後傾すると腰も丸くなってしまいます。

股関節をしっかりと曲げ、お腹を凹ませるように力を入れて抱き上げてみましょう。

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少しのポイントで、腰への負担を減らすことが出来ますよ。

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ママも赤ちゃんも快適に過ごせるといいですね。

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次回テーマは

『夏に向けて美ボディを手に入れよう♡二の腕編』

です。

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慌ただしい中でも、産後のカラダと向き合うことができるように、次回からも自宅でできるセルフチェックやエクササイズをお届けしていきます。

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毎月25日更新ですので、一緒に身体と向き合っていきましょう♪

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＊イラスト：片山りを (マムメンバー)

【Instagram：＠mainon_design】

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