マムプラス
コラム：『身体を整えめざせハッピーライフ』vol.5
【記事一覧】
＊vol.４ 『カラダの土台、骨盤帯を整えよう！』
＊vol.3 『ちょっと待って！間違った腹筋していない？』
＊vol.2 『カラダの幹から整えよう！』
＊vol.1 『望ましい姿勢ってどんな姿勢？』
＊カラダのケアについてのコラムが始まりますよ♪
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『グラグラするバランスを楽しみながらエクササイズ』
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以前に出会った３児のママ。
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立っていることがままならないなんて…。
一番驚いていたのは、ご本人でした。
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いやいや、
l
新たな自分のカラダを発見できるかもしれませんよ？
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今回はバランスの面からカラダがどれくらい回復しているかチェッ
、
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これらの姿勢で余裕を持って５秒間キープできますか？
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【第１段階】
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①右足の踵と左足のつま先を合わせます。
②手は胸の前で軽く交差させましょう。
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③そのまま５秒キープします。
④足を入れ替えて左右ともに５秒キープできたら、
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【第２段階】
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①大股１歩の歩幅で立ちます。
②左右の足の内側のラインは一直線になるようにしましょう。
③その状態で踵を挙げます。
④左右足を入れ替えて行なってみましょう。
５秒ずつキープできたら第３段階に挑戦してみましょう。
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【第３段階】
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①第２段階と同じ姿勢で準備します。
②ここから前の足はつま先を上げる、後ろの足は踵を上げます。
③５秒キープできたら足を入れ替えてみましょう。
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グラグラを楽しめましたか？
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内ももに力を入れたり、
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簡単だったよ～
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いかがでしたか？
グラグラするバランスを楽しみながらエクササイズで、ハッピーライフを手に入れましょう！
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次回テーマは
『背骨をしなやかに動かそう』
です。
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慌ただしい中でも、産後のカラダと向き合うことができるように、次回からも自宅でできるセルフチェックやエクササイズをお届けしていきます。
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毎月25日更新ですので、一緒に身体と向き合っていきましょう♪
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＊イラスト：片山りを (マムメンバー)
【Instagram：＠mainon_design】
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●冨永 渚さんのプロフィール
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- 理学療法士
- 冨永 渚 さん
にいたにクリニックにて理学療法士として従事。
【資格】
・認定理学療法士（運動器）
・pfilAtes認定インストラクター
・ピラティスインストラクター
いつまでもキレイな自分でいたいと思うママたちを応援したい！整形外科勤務で培ったスキルでママたちのカラダを整えたい！との思いから、呉市を中心に活動中。
