3月 | 2023 | くれえばんマム★呉市の子育て世代のための季刊誌★(幼稚園・保育園等へ無料配布中)

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『抱っこのポイント、手首を守ろう！』

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腕の中ですやすや眠る赤ちゃん。

とっても可愛いですよね。

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ところで、手首や親指は痛くなっていませんか？

産後は赤ちゃんの抱っこやホルモンの変化により手が痛くなることがあります。

、

今回は、手首を守る抱っこのポイントとセルフケアをお伝えします。

、早速ですが、赤ちゃんを抱っこする時どこで支えていますか？手首を曲げていませんか？、

、日に日に大きくなるお子さんを手首で支え続けると、手首に負担がかかってしまいます。、 では、どこで支えればいいのでしょうか？ 、

正解は、『腕で支える』です。

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、しっかりと腕で支え、手首は添える程度にしてみましょう。少しの意識で、手首への負担を減らすことができますよ。、。

次にご自宅でできる手首・肘・肩周りのセルフケアをお伝えします。

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① 首のストレッチ

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手のひらを上に向けます。

反対側の手で手のひらを下方向にストレッチをしてみましょう。

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突っ張って気持ちいいな、と思うところで10秒伸ばします。

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次に手のひらを下に向け、手背を下方向にストレッチをしてみましょう。

※痛みがある場合や痺れが出る場合は中止してください。

、

② 肩甲骨周りを動かそう

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、肩に手をあて、肘を大きく前から後ろに回してみましょう。

この時、肩甲骨も動くことがポイントです。

、

手首を守る抱っこ、セルフケアをぜひ挑戦してみてくださいね。

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次回テーマは

『抱っこのポイント、腰を守ろう！』

です。

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慌ただしい中でも、産後のカラダと向き合うことができるように、次回からも自宅でできるセルフチェックやエクササイズをお届けしていきます。

・毎月25日更新ですので、一緒に身体と向き合っていきましょう♪ 。 ＊イラスト：片山りを (マムメンバー) 【Instagram：＠mainon_design】 。。

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＊vol.5 『グラグラするバランスを楽しみながらエクササイズ』

＊カラダのケアについてのコラムが始まりますよ♪

。 … ●冨永　渚さんのプロフィール . .

- 理学療法士
- 冨永　渚　さん
にいたにクリニックにて理学療法士として従事。
【資格】
・認定理学療法士（運動器）
・pfilAtes認定インストラクター
・ピラティスインストラクター

いつまでもキレイな自分でいたいと思うママたちを応援したい！整形外科勤務で培ったスキルでママたちのカラダを整えたい！との思いから、呉市を中心に活動中。

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『コンクリートに咲く花』

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子どものころから、ずっと不思議に思っていたことがあります。

それはコンクリートの隙間からいろいろな花が咲いていることです。

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狭い隙間にどうやって花の種が入ったのか分からなかったので、担任の先生に尋ねてみましたが「よくわからない」という返事でした。

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そのため当時は、花が種をたくさん飛ばして、ゴルフのホールインワンのように偶然コンクリートの隙間に入り込んだと思い込んでいました。

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アリがコンクリートの隙間にある巣に種を運び、その種が発芽してやがて花を咲かせると知ったのはずいぶん後のことでした。

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種にはエライオソームというアリが好む物質が付いています。

アリはそれを食べるために種を巣に運び、その種が発芽して大きくなって花を咲かせるのです。

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コンクリートの隙間に咲く花はアリが運んだものですが、それではどんな花が咲いているのか調べてみるのも面白いです。

春は最も花がたくさん咲く季節、散歩をしながらコンクリートの花探しをするのも楽しいですよ。

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★コンクリートに咲く花　イラスト図鑑　　

(画像をクリックすると大きく見れます)

★3月コラム＿イラスト図鑑＿コンクリートに咲く花・

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●神垣さんのプロフィール

＊自然系メルマガ「里山を歩こう」の発行人兼「さとやま自然史研究会」代表をされています。

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. ●イラスト図鑑：監修：神垣健司イラスト：片山りを (マムメンバー)　【Instagram：＠mainon_design】

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＊vol.6 『時間・お金・体力のムダを減らす収納３つのコツ』

＊vol.05 『「自分で片付けられる」子どもになる3つのコツ』

＊vol.04『2分で片付く！子どものおもちゃお片付けテク』

＊号外1：片付けが超絶下手の私が「片付けられる人」になったワケ

＊vol.２『ママの90% が知らない「片付かない」本当の理由』

第9回

　ただ入れるだけで食品ロス月600円→０円に

. ．こんにちは。船舶料理士の川﨑みさです。、さて今回は、食品ロスが激減＆食費減になる魔法のようなアイテムをご紹介します。、

DAISOの鮮度保持袋66枚入り110円

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。、入れるだけで野菜の鮮度が長持ちする魔法のような袋。この商品を買う前は、月に600円ほどは、野菜を腐らせ、廃棄していましたが、この袋を使い始めてから食品ロスがほぼゼロに。

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使い方は｢ただ入れるだけ｣

。足の早いバナナは必ずこの袋に移し替えて保存。カットしたキャベツも、鮮度保持袋に入れておけば、切り口が黒ずみにくい！

冷凍も可能

、 マイナス30度までの耐寒仕様なので、冷凍庫でも使えます。 ｢この野菜、今週は使いきれないかも｣そんな時は、ポイッと冷凍庫に入れています。

60枚入りなので4か月は使える

. 毎週4枚は使っているので、1袋買えば4ヶ月間も使えます。 110円で、月600円の食品ロスが4か月分(2,400円)もゼロになるなら、買わない理由はないですよね。 今回の時間とお金が増えるマイルールは、

『かんたんに使える便利グッズを活用する』でした。

。、次回は

【食費が月に2万円減った３つの方法】です。

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、これを読めば、値上がり時代でもしっかり食費を抑えることが出来ますよ。、・

. この記事を書いたのは…川﨑みさ時短術や貯蓄術で家族の笑顔が増えるライフスタイルを提案しています。 ◆川﨑みさ公式LINE 🎁今だけ最速で片付く！片付けプロのキッチン動画をプレゼント中🎁 ◆ブログ賢いママのための貯蓄術・時短術 (ameblo.jp) ◆川﨑みさInstagram ★川﨑さんの暮らしの工夫がつまった初著書の電子書籍ができました♪ ぜひこちらからチェックしてみてくださいね♡

●川﨑さんのプロフィール

川﨑みささん

元海上保安官で２児のママ。

整理収納アドバイザーと船舶料理士のスキルで子育て中でも家事が１日１時間で終わる工夫を発信中！

マンガと古着が大好きな37歳。

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『抱っこのポイント、手首を守ろう！』

正解は、『腕で支える』です。

次にご自宅でできる手首・肘・肩周りのセルフケアをお伝えします。

① 首のストレッチ

② 肩甲骨周りを動かそう

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『コンクリートに咲く花』

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第9回

ただ入れるだけで食品ロス月600円→０円に

DAISOの鮮度保持袋66枚入り110円

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使い方は｢ただ入れるだけ｣

冷凍も可能

60枚入りなので4か月は使える

『かんたんに使える便利グッズを活用する』でした。

【食費が月に2万円減った３つの方法】です。

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